مِحسبةطريقة الاستخدام
تربط حاسبة وتيرة الجري بين ثلاثة متغيرات: المسافة والزمن والوتيرة. اختر المتغير المجهول وأدخل القيمتين الأخريين لتحصل على الوتيرة لكل كيلومتر وميل والسرعة، إضافة إلى أزمنة خطية عند نفس الوتيرة لمسافات 5K و10K ونصف الماراثون والماراثون.
- اختر حساب الوتيرة أو الوقت أو المسافة وحدد km أو mi للوحدة التي تدخل بها المسافة/الوتيرة.
- أدخل القيمتين المعروفتين بصيغة الساعات والدقائق والثواني عند الحاجة.
- راجع النتيجة والوحدتين والسرعة وأزمنة المسافات الشائعة عند ثبات الوتيرة.
طريقة الحساب
مثال عملي
قطع 5 كم في 25 دقيقة يعني وتيرة 5:00 دقيقة/كم، أي نحو 8:03 دقيقة/ميل ومتوسط سرعة 12 كم/س. الحفاظ على نفس الوتيرة يعطي 10 كم في 50:00 حسابيًا.
ملاحظات مهمة
أزمنة 5K و10K ونصف الماراثون والماراثون هنا امتداد خطي لنفس متوسط الوتيرة، وليست تنبؤًا بالأداء. التعب والتضاريس والطقس والتدريب تجعل الوتيرة المستدامة تختلف مع المسافة. الأداة للمعلومات والتخطيط العام وليست نصيحة طبية أو تدريبية متخصصة.
أمثلة عملية وقراءة النتائج
مسافة 5 كيلومترات في 30 دقيقة تعني وتيرة 6 دقائق لكل كيلومتر وسرعة 10 كيلومترات في الساعة. الوتيرة الأقل تعني حركة أسرع.
| الحالة | طريقة الحساب | النتيجة |
|---|---|---|
| الوتيرة بالدقائق لكل كيلومتر | 30 ÷ 5 | 6 min/km |
| السرعة | 5 ÷ (30 ÷ 60) | 10 km/h |
كيف تتحقق من النتيجة؟
أدخل 30 في الدقائق وصفرًا في الساعات والثواني. توقعات المسافات الأخرى تفترض الحفاظ على الوتيرة نفسها، ولا تتنبأ بالتعب أو تغير التضاريس.
أسئلة شائعة
كيف أحسب الوتيرة من الوقت والمسافة؟
اقسم الزمن الكلي على المسافة بعد توحيد الوحدة؛ 25 دقيقة ÷ 5 كم = 5 دقائق/كم.
هل min/km وkm/h الشيء نفسه؟
لا. الوتيرة زمن لكل مسافة، والسرعة مسافة لكل زمن؛ يتحركان في اتجاهين متعاكسين.
هل زمن الماراثون المعروض تنبؤ؟
لا. هو زمن نظري إذا حافظت على متوسط الوتيرة نفسه طوال 42.195 كم.