مِحسبةمؤشر كتلة الجسم للبالغين
أدخل الوزن والطول للوصول إلى مؤشر عام للبالغين. المؤشر أداة فرز ولا يشخص الحالة الصحية أو تركيب الجسم، ولا يستخدم تصنيف البالغين نفسه للأطفال.
مثال سريع: وزن 70 كجم وطول 175 سم يعطيان مؤشرًا يقارب 22.86.
الصحة واللياقة
تقدم حاسبات الصحة واللياقة مؤشرات حسابية عامة مثل BMI وBMR اعتمادًا على البيانات التي تدخلها. هذه الأدوات مخصصة للمعلومات العامة ولا تشخّص حالة صحية ولا تستبدل تقييم المختص.
اختر الحاسبة حسب سؤالك
ابدأ بنوع المسألة، ثم اختر الأداة التي تطابق الكميات المعروفة لديك. لكل مجموعة مثال يوضح الفكرة وروابط للحاسبات المناسبة.
تقدير الطاقة الأساسية واليومية
تقدير الطاقة الأساسية يختلف عن إجمالي اليوم الذي يشمل النشاط. معامل النشاط افتراض تقريبي، والنتيجة ليست خطة تغذية شخصية.
مثال سريع: رجل عمره 30 ووزنه 70 كجم وطوله 170 سم له تقدير أساسي 1617.5 سعرة يوميًا بمعادلة Mifflin–St Jeor.
الأدوات المناسبة
وتيرة الجري والسرعة
الوتيرة زمن لكل مسافة، والسرعة مسافة لكل زمن. أدخل زمن النشاط والمسافة واختر الكيلومتر أو الميل قبل مقارنة النتيجة.
مثال سريع: خمسة كيلومترات خلال 30 دقيقة تعطي وتيرة 6 دقائق/كيلومتر وسرعة 10 كيلومترات/ساعة.
الأدوات المناسبة
الحاسبات المتاحة
احسب مؤشرات عامة مثل كتلة الجسم واحتياج الطاقة.
BMI
حاسبة مؤشر كتلة الجسم BMI
احسب مؤشر كتلة الجسم للبالغين وافهم فئته وحدوده كأداة فحص عامة.
kcalحاسبة سعرات المحافظة على الوزن وTDEE
قدّر معدل الأيض الأساسي والاحتياج اليومي للمحافظة على الوزن حسب العمر والطول والوزن والجنس ومستوى النشاط، مع مقارنة مستويات النشاط وسيناريوهات نسبية عامة.
⚡حاسبة معدل الأيض الأساسي BMR
قدّر معدل الطاقة في الراحة بمعادلة Mifflin–St Jeor وافهم الفرق بين BMR والاحتياج اليومي.
🏃حاسبة وتيرة الجري والوقت والمسافة
احسب الوتيرة أو زمن النهاية أو المسافة من قيمتين، مع min/km وmin/mi والسرعة وتقديرات زمنية خطية لمسافات السباقات الشائعة.
كيف تختار الحاسبة المناسبة؟
أدخل القياسات بدقة وتأكد من الوحدات قبل الحساب. اقرأ الملاحظات الخاصة بكل أداة، ولا تستخدم نتيجة رقمية منفردة لاتخاذ قرار علاجي أو لتغيير دواء أو نظام صحي دون استشارة مؤهل.
أسئلة شائعة
هل BMI أو BMR تشخيص طبي؟
لا. كلاهما تقدير أو مؤشر حسابي عام، وليس تشخيصًا طبيًا.
هل تُحفظ بياناتي الصحية؟
الحسابات الحالية تعمل داخل المتصفح ولا تتطلب إنشاء حساب.