طريقة الاستخدام
تقدّر حاسبة BMR الطاقة التي يستخدمها الجسم في الراحة الأساسية اعتمادًا على بيانات مثل الوزن والطول والعمر وفق المعادلة المستخدمة.
- أدخل العمر والوزن والطول والبيانات المطلوبة.
- راجع الوحدات قبل الحساب.
- استخدم الناتج كتقدير لا كقياس مخبري.
المعادلة
معادلة Mifflin-St Jeor
مثال عملي
يمكن لشخصين بالوزن نفسه الحصول على تقدير مختلف بسبب اختلاف العمر أو الطول أو البيانات التي تدخل في المعادلة.
ملاحظات مهمة
BMR تقدير رياضي وليس قياسًا مباشرًا للاحتياج اليومي أو وصفة غذائية. النشاط والحالة الصحية وعوامل أخرى تؤثر في الاحتياج الفعلي.
أسئلة شائعة
هل BMR هو السعرات التي أحتاجها يوميًا؟
ليس بالضرورة؛ BMR يقدّر الاحتياج في الراحة الأساسية، بينما الاحتياج اليومي يتأثر بالنشاط وعوامل أخرى.
هل النتيجة دقيقة لكل شخص؟
هي تقدير مبني على معادلة سكانية وقد تختلف عن القياس الفعلي للفرد.
هل الحاسبة مجانية؟
نعم، يمكن استخدامها مجانًا وبدون تسجيل.