MihsabaComparte esta calculadora
Envía esta herramienta a alguien que la necesite.
Cómo usarla
Estima la tasa metabólica basal mediante la ecuación indicada.
- Introduce edad, peso y altura y elige el sexo usado en la ecuación.
- Comprueba las unidades.
- Usa el resultado como estimación.
Cómo se calcula
Ejemplo
Ejemplo: para un hombre de 30 años, 70 kg y 175 cm, la estimación es de unas 1.649 kcal/día en reposo basal.
Notas importantes
La TMB es una estimación matemática, no una prescripción dietética.
Ejemplos resueltos e interpretación
Para 30 años, 70 kg y 170 cm, la ecuación de Mifflin da 1617,5 kcal/día con fórmula masculina y 1451,5 con femenina.
| Caso | Cálculo | Resultado |
|---|---|---|
| Fórmula masculina | 10 × 70 + 6.25 × 170 − 5 × 30 + 5 | 1617,5 kcal/d |
| Fórmula femenina | 10 × 70 + 6.25 × 170 − 5 × 30 − 161 | 1451,5 kcal/d |
Cómo comprobar el resultado
Es una estimación de energía en reposo, no del gasto diario total ni un objetivo dietético personal. La pantalla redondea a enteros: puede mostrar 1618 o 1452.
Calcular la tasa metabólica basal (TMB) con ejemplos
La ecuación de Mifflin–St Jeor usa peso en kilogramos, altura en centímetros y edad para estimar la energía de reposo en adultos. La TMB no es lo mismo que el gasto diario total, que también incorpora actividad.
- Hombre: 70 kg, 175 cm y 30 años: 10×70 + 6,25×175 − 5×30 + 5 = 1648,75 kcal/día
- Mujer con los mismos datos: 10×70 + 6,25×175 − 5×30 − 161 = 1482,75 kcal/día
- Mujer: 60 kg, 165 cm y 25 años: 10×60 + 6,25×165 − 5×25 − 161 = 1345,25 kcal/día
Importante
La TMB calculada es una estimación estadística, no una medición clínica ni una recomendación de dieta individual. Puede diferir mucho durante una enfermedad, embarazo o actividad intensa.